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    華陽新聞

    老年人如何保持健康?

    添加時間:2020-11-17 10:41:54   瀏覽次數: 次    【 】   打印   關閉窗口

           如今,生活條件越來越好,人們對健康尤其是老年人的健康越來越關注,不僅關注身體健康,而且越來越關注身心的健康。因此,各種各樣的健康保健產品和無數的健康書籍使一些中老年人容易陷入對健康生活的誤解。今天安國華陽養老服務有限公司給大家說說對于年長的朋友如何保持健康的生活習慣和良好的心情?

    1.謹慎飲食:

    老年人保健百科全書說:“多吃涼爽的食物會引起疾病,謹慎飲食可以避免身體受災”。這意味著隨著老年人的變老,脾臟和胃部將變得虛弱,消化功能將不如以前。如果吃得太多,胃會變得飽滿,食物容易停滯,長時間后會變熱,這不可避免地會消耗體液并傷害身體。衛生保健專家建議,中老年人必須掌握好吃飯的時間。稍餓時應該少吃東西,最好為每頓飯選擇一個固定的時間。此外,進餐時不要太快,慢嚼,每餐的進餐時間不應少于20分鐘。一些數據表明老年人進食太快容易患癌癥。老年人最好多吃冷蔬菜和粗糧。

    2.謹慎吃藥:

    老年人應注意用藥。隨著年齡的增長,他們的肝臟排毒和腎臟排毒功能越來越弱。如果不是由于身體狀況緊急需要服藥,他們通常應該服用盡可能少的藥物,更不用說混合多種藥物一起喝了。專家建議,老人一旦感冒就不要濫用抗生素,更不用說一旦感冒就去醫院打點滴。這是因為如果服用過多藥物或過量服藥,身體會對藥物產生抵抗力。許多老人認為服用中藥對身體幾乎沒有副作用。實際上不是,每個人都應該知道是藥三分毒。因此,無論是西藥還是中藥,都盡量不要多用。另外,進食過多的補品不僅不具有保健作用,而且對健康也沒有好處。例如,如果食用過多的鹿角,人參,蟲草等,就會出現鼻子流血,口干和咽喉發炎等癥狀。如果老人想補補身體,必須在醫生的指導下服用相關補品。

    3.謹慎生氣:

    許多老年人變老后難以調整自己的心理,通常在心理上不平衡,并且很容易生氣。專家認為,過多的情感一直是老年人健康的天敵。尤其是患有心臟病,心腦血管疾病的人應該控制自己的情緒。我相信每個人都知道沖動是魔鬼。因為過多的興奮會增加血壓并加快心跳,導致最初變硬的心血管和腦血管破裂然后流血,從而誘發諸如心肌梗塞和中風的疾病。

    在日常生活中,須保持良好的心情,每天調整心情,到戶外散步,養魚,種花,種草,通過尋找生活中的樂趣來改善老年時的幸福指數。

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